Saat menyusui sang buah hati, ibu wajib memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh. Salah satunya meningkatkan asupan kalori, protein, vitamin, dan mineral. Jika Anda mengkonsumsi berbagai macam karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang cukup, maka tubuh Anda akan berada dalam kondisi fit. Anda pun akan merasa kenyang lebih lama. Nah, untuk melengkapi kebutuhan tersebut, bisa juga didapatkan lewat cemilan di sela makan besar anda. Berikut beberapa cemilan sehat untuk ibu menyusui :

  1. Susu

Wanita menyusui membutuhkan 1.000 – 1.300 mg kalsium per hari. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang anda. Salah satu sumber kalsium adalah susu.

  1. Makanan Tinggi Protein

Anda perlu mengkonsumsi 25 protein sehari. Hal ini bisa diperoleh dari daging sapi, keju, kacang, cracker gandum

  1. Sayur dan buah

Buah dan sayur mengandung vitamin A, Vitamin C, Volat, Kalium, dan serat. Wortel, jeruk, stowberry salah satu yang disarankan untuk dikonsumsi.

Obat-Yang-Tidak-Boleh-Diminum-Ibu-Menyusui

Trends Mebel Terbaik:

toko sofa untuk menyusui disolo